Опять беременна, и опять запор! (серия: дневник беременной)

Готовясь стать трехкратной мамой, я опять столкнулась с проблемой запора. Должна заметить - вещь весьма и весьма неприятная. А уж от осознания того, что твоему малышу приходится делить площадь живота с ненужными отложениями и получать питательные вещества вместе с токсинами, так или иначе попадающими в кровь из "закромов" - совсем дурно становилось. А посему, как любая "сознательная мамашка", я всеми путями пыталась справиться с проблемой и "вытеснить врага"! Для начала необходимо было разобраться в причинах появления столь неприятного состояния. Очно и заочно обращаясь к "различным источникам информации", вот что я насобирала:

I. Классические, или христоматийные, причины возникновения запоров:

• малоподвижный образ жизни
• неправильное питание: рафинированные продукты, малое содержание в пище растительной клетчатки, злоупотребление сахарами ("быстрыми" углеводами) и жирами,  употребление пищи 1-2 раза в день, перекусы всухомятку "на лету" или с большим количеством кофе
• хроническая усталость, стресс

II. Ряд изменений в организме женщины во время беременности, провоцирующих нарушения функционирования кишечника:

• гормон прогестерон, необходимый для сохранения беременности, действует расслабляюще на гладкую мускулатуру различных органов, в том числе матки и кишечника, в результате чего кишечник становится вялым, и передвижение пищевых масс замедляется
• снижается чувствительность нервных окончаний кишечника к действию различных стимулов: это необходимо потому, что кишечник и матка имеют связанную иннервацию, и стимуляция кишечника может вызвать повышение маточного тонуса
• растущая матка сдавливает кишечник, что также нарушает его двигательную функцию

III. Применение лекарственных препаратов

 

Категорию III я отбросила сразу, так как никакие таблетки я не принимала. Немного поразмыслив, я поняла, что при наличии в доме 2 маленьких детей малоподвижным мой образ жизни назвать трудно. Плюс к этому, 3 раза в неделю мы всей семьей ходим в фитнес-клуб и бассейн, так что физических нагрузок у меня предостаточно.

Питание: я давно уже думаю, прежде чем засунуть что-либо в рот. Пища моя проста и груба по-крестьянски: полуфабрикаты и рафинированные продукты давно исключены из рациона, овсянка по утрам тоже вошла в традицию... Так что тут вроде придраться особо не к чему. Из категории I остается только усталость, хотя, признаюсь честно, муж, узнав о моей беременности, периодически стал помогать мне высвобождать днем часик-другой, и я имею возможность передохнуть:)

Итак, получается, что причина всех моих бед - категория II. Но тут уж ничего не поделаешь! Приходиться мириться и пытаться себе как-то помочь. Но вот как?

Используя советы врачей, народной медицины и бывалых, вот чем я занималась и каковы были результаты:

• есть 4-5 раз в день небольшими порциями, не допускать больших перерывов между приемами пищи, а также переедания - ОК, всегда стараюсь :)
• ежедневно включать в свой рацион продукты, содержащие клетчатку; в первую очередь это сырые фрукты и овощи, а также соки из них с мякотью (если вы хорошо их переносите) - да, увеличила количество - живот раздувает, а толку - ноль
• при непереносимости сырых, можно использовать фрукты и овощи, прошедшие тепловую обработку - да, животу было чуть легче, но вот результат отличается слабо
• Хлеб лучше есть не из белой муки, желательно с отрубями. Отруби также можно купить отдельно и добавлять в небольшом количестве в пищу или употреблять в виде хлебцев. Они содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает объем каловых масс, и стимулируют деятельность кишечника. Отруби также содержат витамины группы В и являются пищевым субстратом для бактерий, в норме заселяющих кишечник. - ем всегда только хлебцы... но отруби купить можно...
• Полезны растительные жиры: при расщеплении они образуют жирные кислоты, усиливающие перистальтику кишечника. Заправляйте растительным маслом салаты, используйте его для приготовления горячих блюд - так всегда ела и ем, да еще натощак ложку тыквенного стала пить
• На ночь перед сном можно выпивать стакан любого кисломолочного продукта, желательно - обогащенного бифидобактериями - Хорошо, добавим...
• Следует ограничить употребление рафинированных продуктов, жирной и сладкой пищи, "фаст-фуда". Кофеин, содержащийся в кофе и чае, черника, брусника обладают вяжущим действием и тоже могут провоцировать запор. - угу, зато зеленый чай является мощным антиоксидантом, а черника и брусника - потрясающие ягоды с точки зрения содержания витаминов и укрепления организма... рафинированные продукты исключили давно.
• Необходимо пить достаточное количество жидкости, т.к. ее недостаток приводит к формированию плотных сухих каловых масс, затрудняющих дефекацию. Для активации работы пищеварительного тракта рекомендуется выпивать утром натощак стакан теплой воды.  -  интересно, на этот самый "тощак" чего только ни советуют: и растительное масло, и стакан теплой воды, а то и с лимоном, морковный сок, ложку замоченного на ночь геркулеса... Кто-нибудь знает, как же это все распределить?

Кстати, о геркулесе... Моя гинеколог (и по совместительству мать троих детей, что важно!) очень всегда нахваливает салат "Секрет красоты": на ночь замачиваете геркулес 1:1, утром добавляете  1 тертое яблоко, 1 чайную ложку меда и 1 грецкий орех. Этот салат решает многие проблемы с кишечником и, как следствие, с кожей.

Словом, наряду с применением диеты и хорошей двигательной активностью, я добавила-таки себе еще пару часов сна в сутки, увеличила число приемов Молочной сыворотки (до 2-3 раз в день по 1 столовой ложке на 100 мл воды) и стала ожидать чудодейственного результата.  Но, увы и ах.... У меня оказался тяжелый случай!

 

Отчаявшись, я вспомнила о своей любимой ароматерапии. Как же мне раньше не пришло в голову заглянуть в справочник! Я же купила в ВИВАСАНЕ все эфирные масла, пора применять.

Девочки, все ОЧЕНЬ ПРОСТО: эфирные масла апльсина и эвкалипта (2-3 капли на 1 столовую ложку растительного масла или эмульсии Календула) - 2 раза в день втирать в животик + Артишок. И процесс пошел! УРА-А-А-А-А!

 

Раз уж я затронула тему запоров при беременности, хотелось бы осветить ряд лекарственных препаратов, используемых сегодня для лечения запоров.

Запрещается использовать во время беременности:

• слабительные средства, вызывающие химическое раздражение слизистой кишечника. К ним относятся БИСАКОДИЛ, РЕГУЛАКС, СЕННА, СЕНАДЕ и др. Использование этих препаратов, как правило, сопровождается схваткообразными болями в животе, более того, они могут провоцировать рефлекторные схватки, что может иметь печальные последствия для плода. Тем более, что эти препараты вызывают «привыкание», снижение тонуса кишечника, что только усугубляет ситуацию.
• вазелиновое масло. При регулярном употреблении эти препараты накапливаются в стенках кишечника, печени, селезенке, что может привести к развитию воспаления. Кроме того, нарушается всасывание жирорастворимых витаминов в кишечнике.
• "горькая соль" (сульфат магния) и карловарская соль -  они могут провоцировать угрозу прерывания беременности за счет выраженной стимуляции деятельности кишечника.  

Допустимо использовать во время беременности:

• средства, увеличивающие объем кишечного содержимого: МУКОФАЛЬК, ФАЙБЕРЛАКС. НО, для достижения эффекта необходим прием большого количества жидкости, что может привести к перегрузке почек и развитию отеков, что особенно актуально при беременности. При недостаточном поступлении жидкости препараты неэффективны. Помните, что при беременности применение возможно только под контролем функции почек, а эффект развивается медленно, в течение 10-20 дней.
• препараты осмотического действия: ФОРЛАКС, ТРАНЗИПЕГ, ДЮФАЛАК. Они действуют за счет увеличения содержания жидкости в кишечнике, в результате чего каловые массы размягчаются, облегчается акт дефекации, а сами препараты в кишечнике не всасываются, поэтому не оказывают влияние на работу других органов. Тем не менее, доза препарата подбирается индивидуально лечащим врачом, т.к. все-таки идет стимуляция деятельности кишечника, что может вызвать рефлукторные схватки.

Будьте здоровы и любите себя!

Анна Коваленко